HELSINKI

SYYSKUU

  • TO 7.9.2017…………..alkuinfo + alku testit
  • TO 14.9.2017…………yhteislenkki
  • LA  30.9.2017…………RYHMÄYTYMINEN, Salmintie 107, 15460 Mäkelä, Lahti

LOKAKUU

  • TO 5.10.2017…………yhteislenkki
  • TO 12.10.2017……….yhteislenkki
  • LA 21.10.2017………..REPOVEDEN KANSALLISPUISTO
  • TO 26.10.2017……….yhteislenkki

MARRASKUU

  • TO 2.11.2017…………yhteislenkki
  • TO 9.11.2017…………yhteislenkki
  • TO 16.11.2017……….yhteislenkki
  • TO 30.11.2017……….yhteislenkki

JOULUKUU

  • TO 7.12.2017…………yhteislenkki
  • TO 14.12.2017……….yhteislenkki
  • TO 28.12.2017……….kinkun sulattelut Malminkartanolla

TAMMIKUU

  • TO 11.1.2018………….yhteislenkki
  • TO 25.1.2018………….yhteislenkki

HELMIKUU

  • TO 8.2.2018……………yhteislenkki
  • TO 15.2.2018………….yhteislenkki

MAALISKUU

  • TO 8.3.2018……………yhteislenkki
  • TO 15.3.2018………….yhteislenkki
  • TO 22.3.2018………….yhteislenkki
  • PE 30.3.2018………….MÖKKI ULTRA

HUHTIKUU

  • TO 5.4.2018……………yhteislenkki
  • TO 12.4.2018………….yhteislenkki
  • TO 19.4.2018………….yhteislenkki
  • TO 26.4.2018………….yhteislenkki

4-5.5.2018 BODOM TRAIL!

 

LAHTI

SYYSKUU

  • MA 4.9.2017…………..alkuinfo + alku testit
  • MA 11.9.2017…………yhteislenkki
  • LA  30.9.2017…………RYHMÄYTYMINEN, Salmintie 107, 15460 Mäkelä, Lahti

LOKAKUU

  • MA 2.10.2017…………yhteislenkki
  • MA 9.10.2017…………yhteislenkki
  • LA 21.10.2017………..REPOVEDEN KANSALLISPUISTO
  • MA 30.10.2017……….yhteislenkki

MARRASKUU

  • MA 6.11.2017…………yhteislenkki
  • MA 13.11.2017……….yhteislenkki
  • MA 20.11.2017……….yhteislenkki
  • MA 27.11.2017……….yhteislenkki

JOULUKUU

  • MA 4.12.2017…………yhteislenkki
  • MA 11.12.2017……….yhteislenkki
  • TO 28.12.2017……….kinkun sulattelut Malminkartanolla

TAMMIKUU

  • MA 8.1.2018……………yhteislenkki
  • MA 22.1.2018………….yhteislenkki

HELMIKUU

  • MA 5.2.2018……………yhteislenkki
  • MA 12.2.2018………….yhteislenkki

MAALISKUU

  • MA 5.3.2018……………yhteislenkki
  • MA 19.3.2018………….yhteislenkki
  • MA 26.3.2018………….yhteislenkki
  • PE 30.3.2018…………..MÖKKI ULTRA

HUHTIKUU

  • MA 9.4.2018……………yhteislenkki
  • MA 16.4.2018………….yhteislenkki
  • MA 23.4.2018………….yhteislenkki
  • MA 26.4.2018………….yhteislenkki

4-5.5.2018 BODOM TRAIL!

 

Polkuhurmion polkujuoksukoulu

 

MITÄ?

 

  • pääkaupunkiseudulla ja Lahdessa järjestettävä juoksukoulu jonka tähtäimenä on harjoitella syksystä 2017 kesään 2018 säännöllisesti, kohottaa kuntoaan seuratusti ja järjestelmällisesti ja juosta alkukuusta 2018 Bodom Trail onnistuneesti. Matkan varrella voi olla joitakin “välietappi”kisoja
  • SISÄLTÄÄ:
    • viikottaiset juoksuharjoitukset kokeneiden polkujuoksijoiden ohjaamina
    • myös kehonhuoltoa, tekniikkaharjoituksia askelanalyysiä ym.
    • luentoja ravinnosta, polkujuoksusta, henkisestä puolesta ym.
    • yksilöllinen juoksuohjelma alun tasotestien pohjalta (mahd. laktaattitestaus?, esim. Pasi P.?) (koulun hintaan sisältyvänä? vai hinnoitellaanko halukkaille erikseen?) ja sen jatkuva seuranta ja palaute
    • leiri? (ehkä myös erikseen hinnoiteltuna?)
    • MYÖS JOTAIN MUUTA YHTEISTÄ! Mitä? Ajanviettoa?
    • hinnoittelumalli (ehdotus):
      • about 40 ohjattua tapaamista 15€/tapaaminen = 600€
      • kunto-ohjelma (sis. kehonhuolto-ohjeet, kuntosaliohjelman, juoksuohjelman ja ruokailusuositukset) ja sen aktiivinen seuranta, kommentointi ja päivittäminen 150€/kk (josta ruokailusuosituksien ja sen seurannan osuus 50€)
      • erikseen hinnoiteltuna henkilökohtaiset mentorointitapaamiset skypessä tai livenä x€/h, juoksutekniikka-analyysit ym.
      • laktaattitestit laskutetaan erikseen, perustasotesti sisältyy hintaan

 

 

MISSÄ

  • pääkaupunkiseudun hyvissä maastoissa n. kerran viikossa (viikonloppuisin??? Torstaisin?)
  • luennot jossain kohtuuhintaisessa luentotilassa + mahdollisesti webinaarina (josta voisi tehdä maksullisen ja ison happeningin esim. ravitsemuksen osalta C.Sundqvist?)

 

MILLOIN

  • syys- tai lokakuun alusta alkaen 1krt/viikko, lomat ym. huomioiden aina etappiin eli kohdekilpailuun asti

 

KELLE

  • pääkaupunkiseudun polkujuoksusta kiinnostuneille, töissäkäyville, kohtuullisen hyvin toimeentuleville terveille miehille ja naisille, joilla ei tarvitse välttämättä olla erityisen hyvää kuntopohjaa
    • jos paljon eritasoisia osallistujia, mahdollisesti useampi tasoryhmä?
    • VÄHINTÄÄN 20 osallistujaa edellytyksenä koulun aloittamiselle

 

 

KETKÄ?

  • järjestää TJMotion Ky
  • Päävastuussa (suunnittelu, organisointi, toteutuksen johtaminen) Toni ja Jouni
  • juoksuohjelmat Jouni
    • kuntosali- ja kehonhuoltoon konsultaatiota, ravintosuunnitteluun ostettua apua mahd. Sundqvist, Jaakko Halmetoja tms.
  • Harjoituskertojen vetäjiä Toni, Jouni, Antti, + 2-3 “värvättyä” eli ainakin 6.
    • HUOM! Jos osallistujia todella paljon / eri tasoryhmiä, tarvitaan vetäjiä aina yhdelle harjoituskerralle väh. kaksi, mahd useampia!
  • Kehonhuolto, kinesioteippaus ym. Tomppa
  • jalkojen huolto Atte?
  • ravitsemus Sundqvist?
  • ANSAINTALOGIIKKA:
    • Tomppa ja esim. Sundqvist ilmoittanevat omat hintansa. Mitä maksetaan esim. treenikerran vetämisestä / kerta? Antille? Muille? Vai vedetäänkö joku provikka ydinporukalle lähtökohtaisesti osallistujamäärän perusteella? Saisi ainakin markkinointiin sitoutettua porukkaa 😉
    • Jouni ja Toni >> sovitaan joku provisio tuloista? Juoksuohjelmien teosta Jounille joku prosenttiosuus, Motionille joku
    • parhaimmillaan ja hyvin markkinoituna tämä voisi tuottaa esim. 30 osallistujalla, joista 20 ostaa vuodeksi juoksuohjelman bruttona varovasti arvioituna 40-50t. Siitä kulut markkinointiin ym. “henkilöstömenoihin” ja palkkioihin pois niin jäisi varmaan vielä aika hyvin Motionillekin. Pitää laskea tarkka budjetti myöhemmin.

 

AIKATAULUT MARKKINOINNILLE YM:

  • mahdollisimman pian – heinäkuussa
  • Nimi!
  • hinnoittelu
    • early bird- hinnat jne jne TAI ENNEMMINKIN mitä lisäetua aikaiset ilmoittautujat saa?
  • markkinointikanavat: FB, Google Adwords, Google display, sposti
    • EBN Storen ja erityisesti TJMotionin ja mikä ettei LTRC:n ja Samban ja Himos Trailin tms. asiakkuudet
  • tähän voisi kokeilla esim. syksylle markkinoida ISON ilmaiswebinaarin polkujuoksusta, jossa voisi olla jotain huippuasiantuntemusta mukana ja joka toimisi ennen kaikkea markkinointina juoksukoululle (“osta webinaarin aikana juoksukoulu, niin saat ensimmäisen kuukauden ohjelman ilmaiseksi” tms tms)