Polkuhurmiolla kuntosi rakentamisesta vastaavat Toni ja Jouni.

Toni Tiainen

Jouni Lehto

Kenelle?

Polkujuoksukoulu sopii jokaiselle, kuntotasosta riipumatta. Voit olla vasta liikuntaa aloitteleva entinen sohvaperuna tai jo pitkäaikainen liikunnan harrastaja, jokainen saa kurssilta apua ja tukea treenaamiseen ja ennen kaikkea tutustuu samanhenkisiin ihmisiin ja kokee unohtumattomia hetkiä hienossa porukassa.

Moni joka on todennut ettei voi harrastaa ”tavallista” juoksua on yllättynyt iloisesti löydettyään polkujuoksun. Polkujen pehmeä alusta on huomattavasti ystävällisempi nivelille kuin kova asfaltti tai hiekkatiet. Korkeuserot ovat suurempia ja mäet usein jyrkempiä kun liikumme luonnossa, tästä syystä ylämäkiä noustaankin usein reippaasti kävellen ja sauvoen, kilpailuja myöten. Polkujuoksu kehittää koordinaatiota, tasapainoa ja lihaskuntoa eri tavalla kuin tasaisilla alustoilla juoksu. Myös mieli lepää luonnon keskellä upeissa maisemissa liikkuessa.

AIKAISEMMIN JÄRJESTÄMISTÄMME JUOKSUKOULUISTAMME TULLUTTA PALAUTETTA:

Mulla kasvoi arvostus luonnossa liikkumiseen ja sen tärkeyteen hyvinvoinnin osalta. Ja tuskin voi olla liikaa mainostamatta, kuinka terapeuttista tää homma on 🙃näkemys elämään koki melkosen muutoksen” – TIMO 

”Mä jotenkin koen, että tämä koulu oli itselleni ennemminkin henkisen puolen kasvua, vaikka tätä kehoakin on piiskattu kyllä ihan huolella. Sitä pystyy aika paljoon kun vaan uskoo itseensä, ne rajat kun löytyy aika usein vaan sieltä korvien välistä. Ja sellainen terapeuttinen juttu: aika monta ajatusta on tuonne metsään valutettu.” – JUTTA

”Ekana pitää mainita, että minä, vannoutunut asfaltinrakastaja, opin juoksemaan poluilla ja nauttimaan siitä kympillä! Opin myös levon ja kunnollisen syömisen (lue: tarpeeksi syömisen) merkityksestä lisää. Havaitsin, että kehitystä tapahtuu, kun malttaa seurata sykkeitä. Opin juoksemaan ilman musiikkia, ja sitä myöden havainnoimaan enemmän luontoa ja sen elämää. Ehkä myös vähän opin olemaan itselleni armollinen, mutta vaan vähän😉.”  – MARJA

Minä olen löytänyt juoksusta sielunrauhan polkujuoksun myötä. Saa unohtaa kellon kulun ja vaan nauttia askeleesta. Jokainen lenkki on erilainen, mutta kaikkia lenkkiä yhdistää hyvän olon tunne luonnon tarjoamista virikkeistä. Kaikkein parasta, että ei tarvitse osata suunnistaa: jokaista polkua pitkin voi aina palata takaisin päin. Ja vahingossa huomaa oppineensa vähän suunnistamaankin.” – KATJA

”Mä oon aina liikkunut metsissä tosi paljon ja juossutkin, mutta sanoisin myös että nyt polkujen kautta on ehtinyt ja pystynyt katsomaan ja kuulemaan luontoa vielä enemmän. Ja tietty se että poluilla juostessa (ympäri vuoden) vuoden ajat näkee paljon selkeemmin!” – KIRA

”Polkujuoksu innostukseni alkoi 2014 LTRC:n polkujuoksukoulusta joka tähtäsi Vierumäki Trail maratonille, vetäjänä toimi mm Toni Tiainen Polkuhurmiosta. Ennen koulua jaksoin tuskin juosta muutamaa kilometriä. Tänä vuonna juoksin jo 53km Karhunkierroksella. Koulu antoi intoa juoksuun sekä reilusti hyviä uusia kavereita.” – RIKU
 ”Juoksukoulu opetti lajin monipuolisuutta; treenimuotojen kirjon, tekniikkaopit, ravinnon vaikutuksesta juoksuun ja jopa mentaalivalmennuksesta. Polut on antanut äärettömän määrän uusia mielenkiintoisia juoksureittejä, paljon uusia kavereita ja monia hauskoja kisareissuja. Asfaltille ei ole paluuta.” – MATTI

JUOKSUKOULU PK-SEUDULLA KOHTI NUTS YLLÄSPALLASTA 11.1.2018 – 13.7.2017

TAVOITTEESI TÄYTTYY – TAI SAAT RAHASI TAKAISIN

ILMOITTAUDU NYT JA VARMISTA PAIKKASI KOULUSSA. PAIKKOJA RAJOITETUSTI JA TÄMÄ TÄYTTYY HETKESSÄ.

Koulun alkuun aikaa:

Haluatko löytää juoksemisen ilon kokeneiden ohjaajien ja valmentajien avulla – hauskassa porukassa? Yhteinen matkamme kohti NUTS YLLÄSPALLASTA alkaa jo 11.1.2018, tavoitteesi täyttyy 14.7.2018.

Varmista paikkasi Suomen Lapin unohtumattomaan polkujuoksuun NUTS YLLÄSPALLAKSELLE ja lähde mukaan yhteiselle taipaleelle. Maalina unohtumaton elämys Lapin luonnossa, yhdessä tekemisen riemua sekä asiantunteva valmennus, onnistut varmasti kun asiat tehdään kanssamme kerralla oikein.

HINTA NYT 350€!!! Normaalisti 499€

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Voit halutessasi maksaa osallistumisen osittain tai kokonaan SMARTUM- liikunta- ja kulttuuriseteleillä, VIRIKESETELEILLÄ tai SPORTTIPASSILLA.

ILMOITTAUTUMALLA NYT MUKAAN SAAT 1 KUUKAUDEN VALMENNUKSEN ILMAISEKSI, ARVO 149€

Koulun tavoitteena

11.1.2018 alkava koulu tähtää 14.7.2018 juostavaan NUTS YlläsPallakseen, jossa matkana on 30km.  Koulun aikana paneudutaan perusteellisesti polkujuoksuun, saat paljon tietoa kestävyysharjoittelusta, eväät oikeaan ruokavalioon, tietoa lihashuollosta ja opit tietysti paljon erilaisia harjoitteita joita voit käyttää hyödyksesi omissa treeneissäsi, lisäksi opit rytmittämään harjoitteluasi. Ennen kaikkea, teemme kaiken hauskassa porukassa toisten kannustaessa ja tukiessa jokaista kohti tavoitettaan. Ilmoittaudu mukaan ja selätä NUTS YLLÄSPALLAS 30k! Paikkoja rajoitetusti, varmista omasi nyt!

LAATUTAKUU! Buff Trail Tour Finland- osakilpailuihin tähtäävät juoksukoulut. Jos et pääse tavoitteeseen meidän kanssamme, SAAT RAHASI TAKAISIN!

Koulun hintaan sisältyy:

INFO TILAISUUS PALOHEINÄNULKOILUMAJAN KOKOUSTILASSA 11.1.

  • 18 tapaamista/ treeniä. Harjoitukset aina torstaisin klo: 18:00 pääkaupunkiseudulla. Hyödynnämme Paloheinän ulkoilumajaa ja sen lähimaastoja toiminnassamme useamman kerran koulun aikana. Lisäksi käymme mm. Malminkartanolla, Nuuksiossa ja Sipoonkorvessa. Harjoitusten kulloinenkin sijainti määräytyy harjoituksen teeman mukaan ja se ilmoitetaan viimeistään edellisessä kokoontumisessa.
  • Perustasoisen harjoitusohjelman
  • 3 luentoa aiheina kestävyysharjoittelun perusteet, ravinto ja lihashuolto. Luentoja järjestetään useampia per aihe, voit valita sinulle sopivan päivämäärän tai käydä vaikka jokaisella. Päivämäärät vahvistuvat pian.
  • Retkipäivä. Kohde ja ohjelma ilmoitetaan myöhemmin joka määräytyy sääolosuhteiden mukaan, esim lumikenkäretki jos lunta on riittävästi.
  • Osallistumismaksun Mökki Ultraan joka järjestetään Pitkänä Perjantaina 30.3 Lahdessa. Lisätietoa lähiaikoina.
  • Kaiken jaettavan materiaalin, esim treeni paidan.
  • Varustetestauksia ja edulliset hankintahinnat koululaisille sekä heidän perheilleen.
  • Osallistumismaksun NUTS YLLÄSPALLAS 2018 30km matkalle

OHJELMA

TAMMIKUU

  • TO 11.1.2018………….Info + yhteislenkki, Paloheinän ulkoilumaja
  • LA  20.1 2018…………….yhteistoimintaa/ ryhmäytyminen. Ohjelma ilmoitetaan myöhemmin sääolosuhteet huomioiden. Aikaa on hyvä varata klo 10:00 – 16:00
  • TO 25.1.2018………….yhteislenkki

HELMIKUU

  • TO 8.2.2018……………yhteislenkki
  • TO 15.2.2018………….yhteislenkki

MAALISKUU

  • TO 8.3.2018……………yhteislenkki
  • TO 15.3.2018………….yhteislenkki
  • TO 22.3.2018………….yhteislenkki
  • PE 30.3.2018………….MÖKKI ULTRA

HUHTIKUU

  • TO 5.4.2018……………yhteislenkki
  • TO 12.4.2018………….yhteislenkki
  • TO 19.4.2018………….yhteislenkki
  • TO 26.4.2018………….yhteislenkki

4-5.5.2018 BODOM TRAIL!

TOUKOKUU

  • 10.5………………………….yhteislenkki
  • 17.5………………………….yhteislenkki

25 – 26.5.2018 NUTS Karhunkierros!

Kesäkuu

  • TO 7.6………………………Yhteislenkki
  • TO 14.6…………………….Yhteislenkki

Heinäkuu

  • TO 5.7………………………Yhteislenkki

13-14.7.2018 NUTS YLLÄSPALLAS

Tunnelmia NUTS YLLÄSPALLAKSELTA 2017

Tunnelmia NUTS YLLÄPALLAKSELTA 2016

PAIKKOJA RAJOITETUSTI, ILMOITTAUDU NYT! MEIDÄN AVULLAMME ONNISTUT TAI SAAT RAHASI TAKAISIN.

Koulun alkuun aikaa:

ASTU MUKAAN HAUSKAAN PORUKKAAN JA KOE UNOHTUMATTOMIA ELÄMYKSIÄ, ONNISTUMISIA JA ITSENSÄ YLITTÄMISTÄ. MEILLÄ ONNISTUT!